Winter Diet: सर्दियों आपके शरीर को अंदर से गर्म रखेंगी ये चीजें, इन्हें डाइट में जरूर करें शामिल
सर्दियों में अपने शरीर को गर्म बनाए रखने और इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए ड्राईफ्रूट्स, गुड़, तिल, हल्दी वाला दूध, वेजिटेबल सूप, और तिल जैसी चीजों का सेवन करना आवश्यक है. चलिए बताते हैं क्या है इनके फायदे.
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सर्दियों में ठंडक के कारण कई सारी समस्याएं बढ़ती हैं, ऐसे में ये जरूरी है कि डाइट में उन चीजों को शामिल किया जाए जो शरीर को अंदर से गर्म रखने में मददगार हों. अब चूंकि सर्दी अपनी दस्तक दे चुकी है और दिसंबर-जनवरी के महीने में ये अपना पूरा जोर पकड़ने लगेगी, ऐसे में यहां जान लीजिए उन चीजों के बारे में जिन्हें विंटर डाइट में शामिल करने से आपको काफी राहत मिलेगी.
गुड़ के फायदे
गुड़ में ढेर सारी मात्रा में कैलोरी पाई जाती है साथ ही इसका सेवन शरीर में गर्मी को बढ़ाने के लिए किया जाता है. बता दें कि भारत के कुछ इलाकों में गुड़ का सेवन काफी ज्यादा किया जाता है. शरीर को गर्म रखने के लिए गुड़ को मीठे व्यंजनों और कैफीनयुक्त पेय में मिलाया जा सकता है. अगर आपको चाय बहुत पसंद है तो आप गुड़ की चाय का भी सेवन कर सकते हैं.
वेजिटेबल सूप पियें
ठंड के मौसम में अक्सर लोगों को खांसी-जुकाम जैसी छोटी-मोटी बीमारियां होने लगती हैं. सर्दी जुकाम होने पर एक कटोरी गर्म सूप काफी राहत देता है, अगर आपको अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना है तो आप अपनी डाइट में एक कटोरी पौष्टिक गर्म सूप शामिल कर सकते हैं. लहसुन, अदरक और काली मिर्च के साथ मौसमी सब्जियों का इस्तेमाल करके आप एक हेल्दी सूप घर पर बना कर पी सकते हैं.
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हल्दी वाले दूध को करें डाइट में शामिल
मौसम बदल रहा है और ये अपने साथ कई सारी बीमारियां साथ लेकर आता है. इसलिए मौसम बदलने के साथ अपने खान-पान में भी जरूरी चेंजेज कर लेना चाहिए ताकि आपके शरीर का इम्यून सिस्टम मौसमी बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार रहे. ठंड के मौसम में हल्दी दूध पीने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे सर्दी जुकाम नहीं होता साथ ही इसे डाइट में शामिल में शामिल करने से कड़ाके की ठंड से बचने में मदद मिलती है.
ड्राई फ्रूट्स खाना होगा लाभदायक
सर्दी के मौसम में ड्राई फ्रूट्स जैसे- बादाम, छुहारे, अखरोट, काजू आदि को जरूर अपनी डाइट में शामिल कर लें. ड्राई फ्रूट्स में मिनरल्स प्रोटीन और विटामिन अधिक मात्रा में पाए जाते हैं जिसकी मदद से इम्यूनिटी पावर मजबूत होती है.
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